Comment combattre la flemme et booster ses performances.

Si vous aussi, vous passez 6 heures à vous décider lorsqu'il s'agit de faire une tâche (qui ne vous emballe pas trop), 3 heures à trouver la motivation pour la faire, et 15 minutes à la faire réellement alors vous êtes au bon endroit. Vous êtes ce qu'on appelle un paresseux. Pour être gentil, on dira que vous êtes un flemmard. C'est moins rude.

Décortiquons les mécanismes derrière ce phénomène.

C'est un processus psychologique classique : De manière brève notre cerveau attribue des niveaux de plaisir différents aux tâches. Plus la tâche aura un niveau de plaisir élevé plus le cerveau vous poussera à la faire, et inversement. Si vous avez le choix entre deux tâches, le cerveau vous poussera à effectuer celle avec le niveau de plaisir le plus élevé.

En marge de cela, notre aptitude à effectuer des travaux rudes (qui ne nous plaisent pas) est déterminé par nos gênes. Vulgairement, certaines personnes auront plus de faciliter à effectuer des travaux desquels elles ne tirent aucun plaisir (ou très peu), alors que pour d'autres ce sera beaucoup plus compliqué.

Ce niveau de plaisir est généralement lié au souvenir. Donc si vous avez du mal à vous mettre à une tâche c'est que votre cerveau garde un très mauvais souvenir de la dernière fois où vous avez eu à réaliser cette tâche.
Ce souvenir peut être exagéré ou erroné. Voilà pourquoi vous préférerez toujours regarder l'enième épisode de votre série préférée que révisez pour vos contrôles.

Maintenant que la minute psychologie est passée, attaquons nous au pire ennemi pour votre réussite.

Dans ma longue et fructueuse carrière de flemmard j'ai enmagasiné quelques astuces qui m'ont été d'une grande aide pour m'aider à faire les travaux les plus ardus. Je suis également parti faire quelques recherches pour ajouter les pierres des autres à cet édifice. En fin d'article, je donnerai également quelques astuces simples pour augmenter votre productivité. Let's go !

1. Apprenez à aimer cette tâche.

Cela paraît simple. Mais la raison pour laquelle vous reportez systématiquement cette tâche, c'est parce que lorsque vous vous imaginez la faire, vous envisager passer un moment hyper désagréable. Avez vous déjà eu la flemme de manger un bon repas alors que vous aviez faim ? (Si la réponse est oui, alors votre cas est désespéré.) Bien sûr que non. Alors, il vous suffit d'apprendre à apprécier toutes vos tâches.

Comment ? De manière globale, metter vous dans des situations ou vous faîtes ce qui vous plaît (activités en rapport avec vos passions). Si vous êtes obliger de faire une tâche hors du champ de vos passions alors essayer d'y ajouter des éléments de plaisir, de motivation et de satisfaction personnelle.

Si vous êtes un compétiteur alors mettez en place un timing, un objectif et une récompense. Si vous êtez mélomane, mettez un peu de musique lors de la réalisation de la tâche. Ajouter un peu de suspens et d'enjeux. Tout ce qui vous motivera à commencer la tâche. Si vous pouvez effectuer en même temps que la tâche, une activité qui vous plaît, faites le. Vous pouvez également prendre des pauses régulières pour effectuer cette activité.

Ex : Je vais écrire cet article en écoutant Ipseité de Damso, et je dois finir l'article avant la fin de la playlist. Je pourrais ensuiter déguster un plat, devant Silicon Valley.

2 - Visualisez l'accomplissement, plutôt que la tâche en lui même.

Ne vous focalisez par sur la tâche et son déroulement. Concentrez vous sur l'avant et l'après réalisation de la tâche. Posez vous ces trois questions :

- Pourquoi je fais ça ?
- Si je ne le fais pas maintenant, que va-t-il se passer à long terme ?
- Si je le fais maintenant, que va-t-il se passer ?

Elles vous permettent de mettre en perspective la tâche. Ainsi considérez que la tâche n'est qu'un trou dans l'espace temps. Il y a la période avant et après la tâche. Imaginez juste comment vous vous sentirez après l'avoir réaliser. Du soulagement, de la fierté, de la joie. Alors qu'attendez vous pour dévorez ce travail ?

3 - Arrêtez de trouver des excuses.

Je peux pas le faire. Je suis trop paresseux. C'est trop dur. C'est trop compliqué. Faites une liste des choses improbables ou complexes que vous avez déjà réaliser et consultez la dans vos moments de doute.

Pas la peine de comparer vos réalisations à celles des autres. Cette liste est personnelle. Vous ne courrerez jamais aussi vite que Usain Bolt, pour autant vous pouvez être fier d'avoir fini premier au concours de sprint dans votre école. Je sais qu'au fond de vous, vous savez en être capable alors attaquons les vraies raisons.

4 - Si vous ne le Faites pas pour vous, faites le pour les gens que vous aimez (ou pas).

Vous vous en foutez ? Okaay. Mais pas vos proches. Imaginez comment vos parents seraient content à l'idée de rentrer dans votre chambre et de la voir ranger. Imaginez comment votre copine serait fier de vous si vous faites la cuisine et la vaisselle avant qu'elle ne rentre du boulot (je sais, cette vanne est sexiste).

Imaginez comment votre ex sera en rage lorsque 6 mois plus tard, elle constatera que vous avez pris 20Kg de muscles. Imaginez vos adversaires, la bouche grande ouverte, une larme à l'oeil ébahis par votre succès.

5 - Ne pas faire le travail en théorie uniquement.

Ne vous projetez pas sur la tâche. Comme on dit, ne jugez pas les choses/gens avant de les expérimenter/connaître. Ces jugements ne peuvent que vous être négatif.

Soit vous jugerez la tâche trop ennuyeuse ou facile, donc pas digne d'intérêt. Ou vous la jugerez trop complexe, donc vous reporterez sans cesse.

6 - Ou sinon...

Si aucune des méthodes précitées n'a réussi à vous mettre au travail, alors ce n'est pas grave. Il existe toujours une arme fatale contre la flemme : Les deadlines.

Lorsque la période durant laquelle vous devriez réaliser cette tâche touchera à sa fin, vous vous y mettrez. De gré ou de force. Envie ou pas envie. Motivé(e) ou pas. Magique n'est ce pas ? Vous devriez perdre en qualité du travail rendu, mais au moins ce sera fait.

Ca y est, vous vous êtes mis au travail (du moins on supppose).

Maintenant quelques astuces simples pour augmentez votre performance et votre productivité.

a - Faire une liste de vos tâches tous les jours.

Cela vous permet d'avoir une idée concrête de vos tâches et de mettre fin au fantasme de : "J'ai trop de choses à faire, je n'y arriverai jamais." Vous vous débarrassez également de la tâche qui est de vous rappeller de ce que vous avez à faire.

Cette liste pourra comporter les tâches classées suivant leur ordre de priorité, suivant le temps à y consacrer ou suivant le thème et une case devant la tâche que vous cocherez après sa réalisation. Rien ne vaut le plaisir que vous procurera le fait de voir vos tâches de la journée disparaitre petit à petit.

b - Eviter les distractions.

Durant la réalisation de la tâche vous serez confrontés à différentes distractions. Ces distractions entraveront la réalisation de votre tâche. Donc soyez un peu rigoureux. Pas de pause réseau social de 5 minutes qui dureront en fait une heure alors que vous travaillez depuis 10 secondes.

Pour limiter les réseaux sociaux :
- Eteignez votre forfait.
- Arrêtez l'utilisation de données en arrière plan par vos applications.
- Laisser le portable le plus loin possible de vous. Si vous êtes un vrai flemmard, vous n'irez pas le chercher de si tôt.

Si une idée vous vient durant la réalisation de la tâche (une activité, un truc à faire), noter le sur un papier et continuer votre travail.
Si des proches sont suceptibles de vous déranger alors enfermer vous, ou déplacez vous dans un espace ou vous serez à l'abri de ces interrumptions.

c - Varier vos lieux de travail.

Brisez la monotonie de votre lieu de travail. N'hésitez pas à aller travailler dans des endroits incongrues, tant que cela vous permet de gagner en productivité. Ensuite évaluer les endroits et horaires où vous êtes le plus productif et privilégier ces endroits.

Personnellement, je travaille le mieux entre 2h et 8h du matin. D'ailleurs j'écris cet article à 4h du matin.

d - Ecouter de la musique qui vous plait.

C'est connu, la musique adoucit les moeurs. Il vous permet également de travailler sans vous rendre compte du temps qui passe. Privilégiez les musiques sans paroles, dans une langue que vous ne connaissez pas. Cela augmente votre concentration.

Faites des playlists personnelles ou télécharger en sur Youtube (faites une recherche des playlist pour l'activté en question). Généralement suivant le travail à faire la longueur la playlist peut varier. Ecouter une playlist vous permet également d'évaluer efficacement votre temps réel de travail, et de vous améliorez.

Mettez la playlist en pause lorsque vous arrêtez le travail. Je travaille généralement sur des playlist de 1h30 ou 2h.

e - Prévoyez des récompenses à la fin de votre tâche.

Ceci peut être une motivation supplémentaire. Achetez un gâteau et ne le mangez qu'après avoir fini la tâche. Mettez y un peu de volonté, pour ne pas le croquez avant. La récompense peut être de différents types : Un accessoire, une série, un film (pas trop long) , de la nourriture, une sortie, une activité...

Tout ce qui vous egaiera en attendant la prochaine tâche, et vous motivera à terminer l'actuelle. Passez un deal avec vous-même. A chaque fois que vous avez été productif pendant une journée, vous avez le droit de vous offrir quelque chose qui vous plaisir !

f - Emiettez les tâches, fixer des temps limites et Faites des pauses.

Si un travail semble long et irréalisable alors découpez le en petits morceaux. Ensuite programmez le temps consacrer à chaque partie. Car si une tâche vous semble irréalisable, vous ne la commencerez jamais. Et oui, si vous vous fixez des objectifs inatteignables, forcément, c’est pas top pour la motivation et ça devient très facile d’être flemmard.

Alors qu’à l’inverse, si on met en place un plan, on réalise que notre projet n’est peut-être pas si compliqué que ça. Et ça c’est une bonne nouvelle pour la motivation et pour le moral.

Ne plus être flemmard ne veut pas dire être une machine. Apprenez à entrecouper vos efforts avec des périodes de repos.

Le cerveau n'est pas une machine. Au bout de 30-45-60 minutes suivant votre capacité de concentration, vous devenez improductif. Vous pouvez continuer à travailler, mais vous passerez l'heure suivante à faire une tâche qui vous aurait pris 5 minutes si vous aviez pris une pause. Donc prenez une pause de 5-10-15 minutes et revenez plus frais.

g - Autres conseils.

* Levez vous tôt : Se lever tôt est primordial pour ta santé physique et mentale, et en plus des études ont montré que le réveil matinal rend plus heureux.
* Faites du sport : Il augmente votre motivation et votre détermination.

Derniers conseils.

Dédramatisez votre flemme et profitez de l'instant présent. Vous n'êtes pas le seul. Une personne sur 4, est un flemmard. Qui sait vous pourrez créer une association pour vous regrouper annuellement ☺. En plus vous pourrez vous consoler en vous disant que cela n'est que le reflet de votre intelligence, car selon une étude les personnes flemmardes sont aussi les personnes les plus intelligentes. Vous pourrez toujours accuser vos gènes également.

Vous ignorez de quoi l’avenir sera fait, alors, inutile de vous tracasser avec ça pour le moment. Faites les activités qui vous ravissent et qui vous apportent un plaisir immédiat. Et attendez d'avoir la pression, pour vous mettre sérieusement au travail.

Dernier conseil et c’est le plus important : N’oubliez jamais pourquoi vous voulez réussir, Ayez des ambitions élevées, Visez la lune, Soyez insatiables...

Un merci spécial à Kaka, et Gérard pour leurs relectures.